Понеділок, 24.06.2019, 12:30
Вітаю Вас Гість | RSS

ПРОФЕСІЙНО-ТЕХНІЧНЕ УЧИЛИЩЕ №46 с.ЛАЗІРКИ

Форма входу
Годинник

Спортивна зала

       
 
Для занять спортом в ПТУ № 46 є спортивний комплекс, що включає спортивну залу та спортивний майданчик. Спортивна зала училища – одна з найбільших серед спортивних зал ПТНЗ області. Її пропускна спроможність – 117 осіб, загальна площа – 470 м
 кв, висота – 9, 5 м. У спортивній залі розміщено стандартні волейбольний, баскетбольний та гандбольний майданчики, гімнастичну  стінку, закріплено 4 канати для лазіння. Гордістю спортивної зали є тренажерний зал із комплексом тренажерів (10 штук). Є умови для занять настільним тенісом. Працюють спортивні секції з гирьового спорту, волейболу, міні-футболу, тенісу. Веде навчальну спортивно-виховну  роботу викладач вищої категорії Коваленко Вадим Анатолійович.
 
   
   
 
 
 
Тренування з важкої атлетики

       Спорт посідає одне з чільних місць в нашому навчальному закладі. Це щодня доводять як учні, так і інженерно-педагогічні працівники училища. Однією з улюблених форм проведення дозвілля учнівської молоді в Лазірках є відвідування тренажерного залу. Учнівська молодь, особливо хлопці, за допогогою спортивних вправ моделюють власне тіло й гартують дух. Викладач фізичної культури Коваленко Вадим Анатолійович консультує: "Важка атлетика — силовий вид спорту, в основі якого лежить виконання вправ зі штангою  — піднімання ваги. Змагання з важкої атлетики сьогодні включають в себе дві вправи — ривок та поштовх. Але так було не завжди. Під час прведення Олімпійських ігор програма змагань та вагової категорії спортсменів постійно змінювались.важкоатлети змагались в жимі,ривку та поштовху двома руками, іноді — в ривку та поштовху однією рукою;у триборстві (ривок і поштовх однією рукою, поштовх двома руками),в п'ятиборстві (ривок і поштовх однією рукою, жим, у триборстві (жим, ривок, і поштовх двома руками), ривок і поштовх двома руками). Не всі знають, що ривок - це вправа, в якій спортсмен здійснює підйом штанги над головою одним злитим рухом прямо з помосту на повністю випрямлені руки, одночасно підсідає під неї. Потім, утримуючи штангу над головою на випрямлених руках , спортсмен піднімається, повністю випрямляючи ноги. Поштовх - це вправа, що складається з двох роздільних рухів. Під час взяття на груди спортсмен відриває штангу від помосту, піднімає її на груди, одночасно підсідає під неї , а потім піднімається. Потім він напівприсідає і різким рухом посилає штангу вгору на прямі руки, одночасно підсідаючи під неї, розкидаючи ноги вперед-назад («ножиці») або трохи в сторони (швунг). Після фіксування положення штанги над головою, спортсмен випрямляє ноги, ставлячи стопи на одному рівні (паралельно), утримуючи штангу над головою на випрямлених руках. Армійський жим (точніше, жим стоячи з грудей) - Армійським жимом є вертикальний жим штанги/гантелей над головою. Виконуватися може як сидячи, так і стоячи. У положенні стоячи, ви можете читингувати під час початкової фази руху, допомагаючи собі ногами. Це не вийде зробити, якщо ви будете сидіти на лаві. Крім того, сидяче положення допоможе вберегти ваш хребет від травм під час виконання жиму. Так як армійський жим є багатосуставною базовою вправою, то виконувати її треба в першу чергу під час тренінгу ваших дельт. Ця вправа була виключена з програми змагань у зв'язку з тим, що багато атлетів почали робити замість нього  штовхання штанги грудьми і всім тілом за допомогою м'язів ніг (використовуючи підсід). У результаті, м'язи рук майже не брали участь в цій роботі. При цьому різницю між «чесним жимом» і таким трюком з боку суддів помітити було дуже складно. У підсумку, ті атлети, як, і як і раніше,  робили «чесний жим», опинилися в невигідному становищі. Крім того, жим виявився дуже травматичним: багато хто отримав травму попереково-крижового відділу хребта. Виходячи з усього цього, жим був виключений з програми змагань, хоча як і раніше є ефективною силовою вправою".

    Ефективність вправ на собі відчувають училищні  спортсмени. Вони говорять, що, на відміну від інших силових видів спорту, у важкій атлетиці важливі не тільки силові показники, а й гнучкість, швидкість і координація, у зв'язку з технічною складністю двох основних важкоатлетичних вправ - ривка і поштовху. І хоча під час тренувань правила іноді порушуються, змагання далекі від Олімпійських, але результат видний зразу: хлопці становляться сильними, мужніми, витривалими.

  

На фото: учень групи № 32 Кутченко Владислав під час тренування

 
  
На фото: урізноманітнюють тренувальні вправи учні училища Кутченко Владислав та Власюк Євген
 

Віджимання на брусах

          Віджимання на брусах - це вправа, яка вимагає використання в спортивних цілях ваги власного тіла спортсмена. Для виконання вправи потрібне дуже просте обладнання - брус - і бажання працювати, тренуватися. Вправи на брусах - найкращі для розвитку грудних м'язів, трицепсів, а також  для розвитку грудних м'язів та  трицепсів, не кажучи вже про м'язи плечового поясу. При цьому ступінь навантаження можна регулювати за допомогою положення рук. Викладач фізкультури Коваленко В. А. консультує:

- Для якісного тренування потрібно дотримуватися правильної техніки виконанння вправ. Ширина брусів повинна бути трохи ширша за плечі спортсмена. Слід пам'ятати, що велика відстань між брусами може призвести до травм м'язів плечового поясу. Починати віджимання слід із власною вагою.

  Але ці поради - для новачків. Між тим у тренажерний зал приходять ще на першому курсі і залишаються у вільний час аж до випуску. Тож хай вам здоров'я додається, спортсмени!

 

На фото: Власюк Євген (група № 32) підкорює бруси


 

  

На фото: тренування з тенісу

 
 
Календар
Пошук

Copyright MyCorp © 2019
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz